na mase

Na ile Ci mogę powiedzieć to nie ma czegoś takiego jak podejście: - masa siębardziej przyda, robie masę później zobaczymy jak bardzo będę gruby. Najpierw zrzucasz tłuszcz, później budujesz mięśnie. Nie burz tej kolejności :)

Jesli mowa o wynalazkach .;... Już na igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla Olivier Danos, [...]

ulozyc diete z dodatnim bilansem kcal!! 5-6posikow bogatych w BTW zrobic konkretna mase a potem sie rzezbic,tylko pamietaj ze tobie zrobic mase moze byc trudno ze wzgledu na rodzaj dyscypliny jaka uprawiasz poprzegladaj forum a takze poczytaj to uluz diete i wrzuc do ocenki http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

No i mi wysłało niechcący ;) Chałwa klasyczna - sezam (najlepiej łuskany, ale z niełuskanego też wychodzi) 100g - miód (można zastąpić cukrem, ale nie polecam) Sezam prażymy na patelni (nie może się przypalić bo zgorzknieje), mielimy w młynku na rzadką masę (tahini), dodajemy miód, mieszamy i zjadamy. kcal - 622 b/w/t 18/53/42 Chałwa moja ulubiona [...]

ciężko jest jednocześnie robić mase i spalać tłuszcz, jak jesteś bardzo zatłuszczony to zacznij od areobów plus suplementacja na spalanie tłuszczu a potem masa, rzeżba itd

nie napiszemy Ci diety, sama waga nic o Tobie nie może powiedzieć, jeżeli tak się martwisz o swoją masę mięśniową, to może rusz dupę do postów podwieszonych i postaraj się sam zdobyć wiedzę, dobra rada ode mnie. btw i jakież to niby ćwiczenia mają zaszkodzić Ci na Twoją masę mięśniową? pzdr/

[...] z 2,5kg obciążeniem a dzisiaj 3x 5kg z obciążeniem. WIęc jak widać te kalorie i makro jak jem, mimo ze jest to malo to iudaje mi sie progresowac i lekko robic sile/mase, bo miesnie duzo lepiej wygladajo, ale fat nie zlatuje az tak szybko, moze jestem na rekompozycji jakiejs? Wiadomo ze wezme ta kreatynke, tania i jakosciowa dobra, [...]

wykup abona bo na razie sogow nie mozesz dawac poza tym mase bedziej prosciej tobie robic na dlugich estrach, wiec wydluz cykl i polec deka+enan i meta na kicka i bedzie git Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2008-08-09 17:43:38

The answer - masz tu niezły moim zdaniem trening na crossa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=96709 - autorstwa Sebasketa JA też zatrzęsę całą WRO, my nią zatrzęsiemy, w końcu ma się ten talent i skromność Ja teraz wyjezdzam na wakacje 10 - dniowe nad morze i tam zamierzam wymieść kondycję, podtrzymać masę i tecbnikę, a ostatnio całkiem [...]

f***master: jak widzisz jest to trening na rzezbe, wczesniej jechalem mase. Teraz bede wszystko robil malym ciezarem, i wydawalo mi sie ze tych cwiczen na bica i trica bedzie stykalo. Co do barkow to wydaje mi sie ze jest ok, bo barki robie raz w tygodniu, poczym mam 1 dzien przerwy. Powiadasz ze nic na prostowniki... oczywiscie bralem je pod [...]

[...] Tak na luziku rzeczywiscie wymiata kaptury poteznie sie na niej prezentuja, prawie jak u goldberga barki i gora klaty tez bardzo ladnie! pozwolilem sobie na male porownanie... minal rok od kiedy dales tamta fote. udalo ci sie zwiekszyc mase o 8 kg w dodatku polepszajac rzezbe! gratuluje! pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2008-09-16 02:45:49

po obejzeniu filmiku moge podpowiedziec zeby partnerzy podawali ci ciezar na gorze,nie nie zuzyjesz tyle energii na martwy ruch co do syletki - widac juz mase mysle ze tenujac klatke powinienes duzo szerzej lapac gryf to wypelni braki w sroidkowej czesci

Przemasso a możesz podciągać się na drążku?? możesz to może odrzuć na miesiąc ćwiczenia na biceps, triceps i skup się na ćwiczeniach bazowych żeby udoskonalić technikę, złapać masę i targać większe ciężary. Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-26 21:53:36

[...] ciężar? - jakie stosować przerwy 2min? - No i najważniejsze jaki zakres powtórzeń? 1,2 seria po 15 a 3 12-15? I czy taki zakres powtórzeń nie podchodzi bardziej pod siłe niż mase? - I czy do tych ćwiczeń konieczny jest pas? chodzi mi o mc,przysiad bo narazie takeigo nie posiadam. Prosze o pomoc pzdr. Zmieniony przez - Majkelox w dniu 2011-01-13 [...]

[...] marudzi. Lubie kazde cwiczenie i na kazda partie dla tego tak mi trudno jest wybrac hehe , duzo ostatnio czytalem na forum dla tego wybiore podstawowe cwiczenia na sile i mase bo z tego co wyczytalem to sa najlepsze i zamierzam zrobic plan 4x w tyg silka , 2 x w tyg partia ( klata , tric , bary ) ( plecy , bic , nogi) to taki wstepny plan [...]

ja jestem ten pierwszy od lewej!!!Juz to slyszalem ze mam malo masy i wie o tym!!Ale ja nie chce miec bardzo wielka mase taka srednia!ale od wrzesnia sie za dietke biore!!ale dalem to zdjecie po to aby ocenic mo brzuch bo na poprzednich nie bylo go widac!!teraz jest dobrze pokazany!!i czy mozecie mnie nie denerwowac i nie zartowac tylko wreszcie [...]

Jest dobrze, progres widoczny z tygodnia na tydzień. Będzie dobra baza pod masę.

Ja bym siedział na tych 3500 kaloriach, metabolizm jest pewnie bardzo rozpędzony, może masz jeszcze dużą aktywność fizyczną poza siłownią? Poza tym plan treningowy powinieneś też przerobić typowo pod masę + siłę.

Żeś się zapuścił jeszcze bardziej od czerwca, no ale tak jakie było moje zdanie wtedy, takie jest i teraz. Wszystko masz do nadrobienia, weź się za odpowiednie założenia, 3000kcal, tak jak kolega wyżej napisał, jak po 2 tygodniach będzie zastój, to ucinasz sobie te 200-300kcal i lecisz dalej z tematem. Jak utrzymasz deficyt, kwestia 2 miesięcy i [...]

Panowie i Panie udało mi się dostać do w miarę dobrego ortopedy który mnie przyjął prywatnie oglądnął nogę i zrobił USG. Wiązadła są całe i przepisał kolejne zabiegi jak skończę obecne: laser, krioterapia i fonoforeza oprócz tego leki: cyclo3 forte bo już mi się skończył i Flexi Total. Mówił także o ortezie na samą kostkę Rehabilitacja nakreślona [...]